O mnie:

 

Polak. 31 lat. Inżynier budownictwa. Ale nie buduję mostów. Buduję ludzkie ciała. Buduję je naturalnie, bez dopingu.

 

Najpierw zbudowałem własne ciało i trafiłem na okładki fit magazynуw, m.in. Men’s Health.

Natomiast jako zawodnik w sporcie sylwetkowym wygrałem w zasadzie wszystko.

Mistrzostwo Polski, Europy i świata też.

Przeszedłem na zawodostwo i jako pierwszy Polak w historii kategorii men’s physique podpisałem podpisałem kontrakt IFBB PRO.

 

Choć to już nie jest już oficjalna informacja, to status zawodnika IFBB PRO wygrany bez użycia dopingu posiada dosłownie kilku ludzi na świecie. Nie ukrywam, że jestem szczególnie dumny nie z tego co wygrałem jako sportowiec, ale z faktu w jaki sposób tego dokonałem.

 

Bardziej oficjalne info tutaj: wikipedia.

 

A wyglądam mniej więcej tak:

Oczywiście tak wyglądam tylko wtedy… Gdy nie dojadam i robię sporo cardio : )

Współpraca ze mną:

 

Moja oferta współpracy trenerskiej zwrócona jest do ludzi, którzy przede wszystkim cenią sobie taką wartość jak uczciwa praca. Jeśli z tym będziemy zgodni, wówczas pozostałe aspekty to już kwestia formalności.

 

Mianowicie nie ma znaczenia jaki jest Twój sportowy cel, ponieważ narzędziem, którym będziemy się posługiwać zawsze będzie uczciwa praca.

 

Chcesz zredukować tkankę tłuszczową? Chcesz zbudować mięśnie? Chcesz poprawić wyniki siłowe? Chcesz zbudować bazę siłowo-dynamiczną pod nadchodzące wyzwanie? Chcesz zaliczyć testy sprawnościowe do Formozy? Chcesz wystartować w zawodach?

 

To wszystko, to cele w których z racji mojej wiedzy i doświadczenia czuję się w 100% pewnie. Od 10 lat pracuję z osobami o różnych stopniach wytrenowania.

 

Największą część spośród moich podopiecznych stanowią normalni pracujący, czy też uczący się ludzie, którzy od razu chcą mądrze zacząć swoją przygodę ze sportem oraz ludzie, którzy posiadają już podstawowe doświadczenie w treningach i dzięki optymalizacji ich działań chcą wejść na wyższy poziom swojego rozwoju. Sportowcy, którzy są profesjonalistami i wychodzą na scenę sportów sylwetkowych, platformę ciężarową, stadion, wchodzą do ringu, czy służą w elitarnych jednostkach specjalnych także znajdują się pośród moich ludzi. Także jako trener jestem siebie w 100% pewny nawet w obliczu ciężkiego wyzwania, nie mniej jednak mój pełen trenerski potencjał może być uwolniony tylko wtedy gdy… Po obu stronach zacznie działać uczciwa praca.

 

Poniższe 3 etapy prawdziwe oddają schemat przebiegu współpracy ze mną jako trenerem.

  • WYZNACZONY CEL

    Poznanie Twoich indywidualnych oczekiwań i możliwości sportowych pod kątem zaangażowania się oraz poświęcenia na rzecz wyznaczonego celu.

  • REALNY DO WYKONANIA PLAN

    Przygotowanie dla Ciebie indywidualnego planu działania, który optymalnie da się wpasować w Twoją obecną sytuację życiową bez wywracania Twojego życia do góry nogami.

  • KONKRETNE DZIAŁANIA

    Wdrożenie przez Ciebie planu poprzez uczciwe staranie się i podejmowanie realnych, założonych wspólnie działań. Interesuje nas progres, nie perfekcja!

IV filary współpracy:

 

Współpraca ze mną opiera się na 4 prostych filarach. Mianowicie filarami są zaangażowanie, wiedza, doświadczenie oraz komunikacja.

 

Zaangażowanie obustronne. Każdy z nas w dwuosobowym zespole ma jasne funkcje i powinien wkładać serce w wypełnianie swojej części pracy na rzecz wyznaczonego razem celu.

 

Wiedza. Pierwszą myślą jest to, że to ja muszę ją posiadać i tak jest, ale… Za mój punkt honoru stawiam sobie to aby wszyscy moi podopieczni nie działali mechanicznie tylko żeby dobrze rozumieli co robią i dlaczego, więc razem ze współpracą stawiam na Twoją edukację. Pełne zrozumienie założeń po obu stronach pozwala na wyższy standard działań.

 

Wiedzę może szybko posiąść każdy, kto się poświęci i wyedukuje… Natomiast doświadczenie to ten czynnik, którego jednak nie da się przyspieszyć. Jako zawodowy sportowiec i trener pracujący od wielu lat tylko z naturalnymi zawodnikami mam niepowtarzalne w skali Polski doświadczenie.

Doświadczenie, które pozwala moim podopiecznym wchodzić na wyższy poziom bez popełniania wielu powszechnych błędów i bez wywracania swojego życia do góry nogami w imię trzymania diety, czy organizacji treningów.

 

Komunikacja. Komunikacja to serce współpracy. Aspekt, który traktuję bardzo poważnie, ponieważ tam gdzie jest rozmowa zawsze znajdują się odpowiedzi na wszelkie wątpliwości, niepewności i nurtujące pytania. Wszyscy moi podopieczni otrzymują pełne dane kontaktowe w momencie rozpoczęcia współpracy, a stanowią je:

 

  • oddzielna trenerska skrzynka mailowa do przesyłania raportów
  • dane konta na komunikatorze do wymiany wiadomości tekstowych, audio oraz wideo-wiadomości w formie wykładów
  • system rezerwowania konsultacji w formie wideo-rozmowy
  • adres biura TEAMNATURAL, gdzie można realizować swoją konsultację na żywo

 

Komunikacja z moimi ludźmi jest dla mnie priorytetem.

Oferta:

 

Moja oferta przewiduje kilka form współpracy trenerskiej o różnych stopniach mojego zaangażowania w proces. Począwszy od formy zupełnie podstawowej, gdzie towarzyszę Ci tylko na początku drogi i staram się dobrze Cię ukierunkować, po formę mojego pełnego zaangażowania, gdzie jestem odpowiedzialny nie tylko za dobry start, ale przede wszystkim za efekt końcowy, gdyż jestem z Tobą na każdym etapie procesu dążenia do wspólnie obranego celu.

 

Generalnie współpracę ze mną można uporządkować według następujących poziomów mojego działania:

Czyli przygotowujesz niezbędne dla mnie sylwetkowe informacje na Twój temat poprzez wypełnienie „formularza do konsultacji” składającego się z kilkunastu pytań, wg. schematu załączonego na dole strony. W ramach tego punktu mieści się także nasza cała konwersacja mailowa przed współpracą, gdzie dopytuję Cię o szczegóły oraz proponuję wstępne rozwiązania.

Jest to ważny element współpracy, ponieważ na podstawie Twoich odpowiedzi poznaję Cię i otrzymuję prawdziwy obraz sytuacji w jakiej jesteś. Dzięki temu mogę układać realny do wykonania plan, skrojony na miarę Twoich oczekiwań oraz stopnia zaawansowania.

Po rozeznaniu Twojej sytuacji, po kilku dniach (zapytaj o aktualny okres oczekiwania) przedstawiam Ci na maila gotowy plan działania wraz z bogatym opracowaniem tekstowym. Opracowanie w formie kilkudziesięciostronicowej książki mojego autorstwa wyjaśnia szczegółowo wszelkie założenia i praktyki o jakie proszę w planie, a także

Przygotowany przeze mnie plan działania jest w 100% kompletny i porusza wszystko co ma znaczenie w drodze do celu. Zawiera jasne założenia diety, plan treningowy, ewentualne sugestie cardio, zamienniki wszystkich ćwiczeń, listę realnie działających suplementów, praktyczne wskazówki organizacyjne, a także wiele teoretycznych detali, która są przydatne z punktu widzenia mojego trenerskiego doświadczenia.

Po otrzymaniu planu i opracowania dajesz sobie kilka, a nawet kilkanaście dni zweryfikowanie naszych założeń w praktyce. Twoje zadanie to stopniowe wprowadzenie planu w życie oraz jednoczesne notowanie wszelkich wątpliwości, które się pojawiają, a także aspektów, które wydają się niezrozumiałe, bądź czasem problematyczne w realizacji.

Wszystkie wątpliwości rozpracujemy wspólnie podczas rozmowy online, wymiany wideo-wiadomości, rozmowy telefonicznej, bądź realnego spotkania, odpowiednio wcześniej zaplanowanego.

Po tej rozmowie Twój plan będzie w 100% sprawdzony i skorygowany jeśli taka potrzeba zaistnieje w fazie testów.

Podczas dyskusji omawiamy wszelkie sportowe zagadnienia. Odpowiadam na Twoje wszystkie pytania, analizuję i wyjaśniam popełniane przez Ciebie błędy, rozwiewam ewentualne teoretyczne niepewności, które towarzyszyły Ci dotychczas w przygodzie z siłownią oraz dietą.

Jest to nasze „prywatne Q&A” w którym służę Ci moją wiedzą i doświadczeniem, a zapytać można praktycznie o wszystko co Cię zastanawia.

Na podstawie Twoich regularnych raportów sporządzanych według przesłanego Ci schematu „raportu kontrolnego” będę sukcesywnie kontrolował Twój postęp w rozwoju sylwetki. Podczas rozmowy będziemy przyglądali się wszelkim parametrom ciała i uczciwie oceniali, czy wszystko idzie zgodnie z planem. Raporty nie dotyczą tylko zmian fizycznych, ale także poruszają kwestie psychologiczne, chociażby Twojej relacji z trzymaną dietą, samopoczucia na treningach, czy oceny własnej satysfakcji z notowanego progresu.

Na bieżąco bezpośrednio po analizie raportu podejmuję decyzję o korektach planu za każdym razem, gdy pojawi się jakakolwiek stagnacja, bądź zaistnieje nieprzewidziany problem. Innymi słowy masz mnie w swoim narożniku, a ja jestem stale odpowiedzialny za podejmowanie właściwych decyzji we właściwym czasie.

Jest to esencja mojej trenerskiej pracy, nie bierzesz na siebie żadnej presji decyzji, tylko wszelkie swoje siły możesz skupić na działaniu.

Niepewności zawsze towarzyszą ważnym dla nas przedsięwzięciom i pojawiają się wraz z dynamicznym rozwojem sytuacji. Niepewność w działaniu bywa częstą przyczyną błędów, których można było uniknąć. Chcąc umożliwić Ci bezstresowy rozwój gwarantuję Ci 100% skuteczność w pokonywaniu napotkanych przeszkód.

Otrzymujesz moje dane kontaktowe i możliwość regularnego zadawania wszelkich pytań oraz gwarancję uzyskania precyzyjnych, odpowiedzi przywracających spokój w działaniu.

1.”TWÓJ INDYWIDUALNY PLAN”:

CENA: 249pln

OBEJMUJE ETAPY: Od I do II.

Opcja współpracy jest zwrócona głównie do powracających podopiecznych i zawodniczek oraz zawodników z dużym doświadczeniem w temacie naukowego podejścia do sportów siłowych i sylwetkowych.

2.”KONSULTACJA ONLINE”:
CENA: 249pln

OBEJMUJE ETAP: IV

Jest to sesja prywatnych pytań i odpowiedzi dotyczących zagadnień z tematyki treningu, żywienia, suplementacji, regeneracji, a także organizacji i psychologii sportowca. Opcja konsultacji online nie zawiera programowania planu treningu oraz żywienia.

3.”TWÓJ INDYWIDUALNY PLAN + KONSULTACJA ONLINE”:

CENA: 389pln

OBEJMUJE ETAPY: Od I do IV.

Jest to podstawowa forma współpracy która łączy dwie pierwsze formy w spójną całość. Uzyskujesz dobrą bazę do rozpoczęcia działań we właściwy sposób, obserwujesz swoje ciało, konsultujesz zaistniałe wątpliwości i dobrze ukierunkowana/-any podążasz już sama/sam po zaplanowane efekty.

4. „PEŁEN CO@CHING (100% KOMPLETNA WSPÓŁPRACA)”
CENA: zależna od okresu współpracy

“5+5”, czyli około 10-12 tygodni (5 raportów + 5 konsultacji): 889pln

“10+10”, czyli 22-26 tygodnie (10 raportów +  10 konsultacji): 1489pln

“15+15”, czyli około 36-40 tygodni (15 raportów + 15 konsultacji):  1989pln

OBEJMUJE ETAPY: Od I  do VII, czyli 100% mojego  zaangażowania.

Jest to zdecydowanie wiodąca forma współpracy. Aplikując o pełną współpracę długoterminową masz pewność, że w momencie jej rozpoczęcia biorę na siebie odpowiedzialność za cały jej przebieg oraz efekt końcowy. System stałej komunikacji i raportów połączonych z konsultacjami pozwala prowadzić Cię w pełni profesjonalnie.

Jednak zastrzegam, że w przypadku tej formy złożenie formularza nie jest jednoznaczne z podjęciem współpracy, ponieważ posiadam konkretny limit miejsc w zespole. Formularz jest traktowany jako aplikacja dająca możliwość rozpoczęcia współpracy. Jeśli Ci bardzo zależy na tej formie, to uprzedzam, że czasem odrobina cierpliwości w oczekiwaniu może okazać się niezbędna, nie mniej jednak warto. Warto być cierpliwym i warto poczekać na pełną współpracę.

Preferuję jednorazowe rozliczenie za cały okres współpracy, ale gdyby takie obciążenie finansowe było dla Ciebie zbyt duże istnieje możliwość indywidualnego ustalenia rozliczenia ratalnego w pierwszych dwóch, trzech miesiącach całej naszej współpracy.

Kontakt:

 

Proszę napisz mi zwykłego maila na m.czerniewicz89@gmail.com i daj mi chwilkę na odpowiedź. Szanuję każdego z Was, więc odpisuję zawsze i odpisuję każdemu, tak jak wspomniałem komunikacja jest dla mnie priorytetem.

 

Choć nie jestem w stanie każdemu zagwarantować miejsca wśród podopiecznych, to obiecuję poświęcić czas odpisać na Twoją wiadomość dając Ci jasną odpowiedź oraz ewentualne porady i rekomendacje, w przypadku gdyby współpraca nie była możliwa w najbliższych terminach.

 

Także uprzejmie proszę, pisz w każdej sprawie dotyczącej współpracy, ale także w innych tematach, które uznajesz za istotne i chcesz je skonsultować ze mną.

 

Zawsze odpowiadam.

Poniżej znajdziesz formularz do podjęcia współpracy, więc jeśli jesteś zainteresowana / zainteresowany podjęciem ze mną współpracy trenerskiej, to proszę poświęć kilka minut i razem ze swoim mailem załącz poniższy formularz, to bardzo usprawnia proces rekrutacji na podopiecznego i pozwala mi na konkretne odpowiedzi.

Wystarczy, że skopiujesz poniżesz punkty do treści maila i pod spodem odpowiesz na nie swoimi słowami.

Nie stresuj się, jeśli czegoś będzie brakować to zwyczajnie o detale dopytam Cię podczas rozmowy.

  1. FORMA WYBRANEJ KONSULTACJI (Wybierz formę współpracy ze mną, która Cię najbardziej interesuje.)
  2. PŁEĆ / WAGA / WZROST / WIEK
  3. PLANOWANY CEL NA NAJBLIŻSZY OKRES (Określ Twój najbliższy cel sylwetkowy, czy też sportowy. Z jaką myślą do mnie przychodzisz? Redukcja? Budowanie sylwetki? Progres siłowy? Poprawa dynamiki pod Twój sport? Napisz szczerze o swoich oczekiwaniach.)
  4. CEL DŁUGODYSTANSOWY I TERMIN UZYSKANIA SZCZYTU FORMY (Określ Twój plan docelowy: start w zawodach sylwetkowych / forma na sesje zdjęciową / przykładowa sylwetka marzeń, która może być pokazana w formie zdjęcia oraz podaj realny czas jaki sobie na to dajesz.)
  5. TWOJE DOŚWIADCZENIE W SPORCIE (Podaj jakie dyscypliny sportu uprawiałeś oraz jak długo?)
  6. TWOJE DOŚWIADCZENIE W TRENINGU SIŁOWYM (Określ ile czasu pracujesz już nad swoim ciałem w siłowni?)
  7. OBECNY ZARYS TRENINGU SIŁOWEGO (Jaki wygląda Twój plan treningowy?)
  8. OBECNY ZARYS TRENINGU CARDIO / AEROBÓW (Ile czasu w ciągu tygodnia spędzasz na cardio oraz jaka jest jego forma i intensywność?)
  9. POZIOM AKTYWNOŚCI W CIĄGU DNIA ZWIĄZANY Z PRACĄ I NORMALNYM FUNKCJONOWANIEM (Czy Twój regularny styl życia i praca są aktywne czy raczej pasywne? Możliwe podaj liczbę kroków monitorowaną opaską lub zegarkiem.)
  10. OBECNY ZARYS DIETY (Jak dotychczas wyglądało Twoje żywienie? Możliwe podaj ilości, bądź gramaturę spożywanych produktуw w każdym z posiłków. Jeśli jest to możliwe podaj Twój dotychczasowy rozkład makroskładników: białka / węglowodanów / tłuszczu.)
  11. OBECNIE PRZYJMOWANA SUPLEMENTACJA (Jakie suplementy uzupełniają Twoją dietę?)
  12. CZY ODCHUDZAŁAŚ/ĘŚ SIĘ W PRZECIĄGU OSTATNICH 6 MIESIĘCY? JEŚLI TAK TO JAK PRZEBIEGAŁ SPADEK WAGI?
  13. CZY BUDOWAŁEŚ/AŚ MASĘ MIĘŚNIOWĄ W PRZECIĄGU OSTATNICH 6 MIESIĘCY? JEŚLI TAK TO JAK PRZEBIEGAŁ WZROST WAGI?
  14. AKTUALNE ZDJĘCIA SYLWETKI* (Punkt nie jest obowiązkowy, jednak jeśli celem długodystansowym jest bardzo wysoka forma sportowa, start w zawodach, bądź sesja zdjęciowa, zdjęcia są bardzo istotne.)

W momencie rozpoczęcia współpracy podopieczni otrzymują już pełne dane kontaktowe, a także mają możliwość odbywania konsultacji na żywo w biurze TEAMNATURAL położonym w Olsztynie na ulicy Dąbrowszczaków 39.