Cześć, jeśli chcesz doświdczyć profesjonalnej i indywidualnej współpracy trenerskiej to jesteś na właściwej stronie.

Prawdopodobnie trafiasz tu nieprzypadkowo, być może dobrze znasz moją sportową historię, być może zainspirowały Cię sukcesy moich zawodników w sporcie sylwetkowym, być może była to jakaś spektakularna przemiana jednego z podopiecznych, lub po prostu ktoś z kim już pracuję polecił Ci mnie jako trenera

To wszystko powyżej to efekt mojej ponad 10-letniej pracy trenerskiej i pełnego zaangażowania w każdą historię człowieka z osobna.

Jak widzisz nie jestem „fit-influencerem”, który bazuje na swoich zasięgach i masowo sprzedaje gotowe plany. Jestem profesjonalnym trenerem, który za honorowy cel stawia sobie aby każdy z kim pracuję:

  • miał ze mną dobry kontakt i czuł że zawsze może liczyć na moje doświadczenie
  • mógł zrzucić z siebie całą presję planowania treningu i podejmowania decyzji żywieniowych, a co za tym idzie skupić się tylko na efektywnym działaniu
  • był spokojny i pewny , że nie traci czasu tylko w pełni wykorzystuje swój naturalny potencjał do rozwoju sylwetki

Bez znaczenia jaki masz cel, czy jest to powrót do formy po latach, czy pierwsza poważna redukcja tkanki tłuszczowej, czy przełamanie stagnacji w budowaniu masy mięśniowej, czy być może masz już aspiracje startowe i interesuje Cię wygrywanie w zawodach sylwetkowych, jestem pewny, że inwestycja we wspólną pracę będzie przez Ciebie wspominana jako dobra decyzja i nie wynika to z tego, że tak napisałem na stronie… Tylko z tego, że wyznaczone cele sportowe z moimi ludźmi osiągałem setki razy. Mówiąc wprost, jako trener jestem skuteczny. 

JEŚLI MASZ WĄTPLIWOŚCI TRENINGOWEO-ŻYWIENIOWE, ZOSTANĄ ONE W 100% ROZWIĄZANE.

Mariusz Mario Czerniewicz (president WNBF Poland)

Jeden z najbardziej utytułowanych zawodników sportów sylwetkowych w Polsce, wielokrotny mistrz federacji IFBB, pierwszy w historii Polak który wygrał kartę IFBB PRO Physique. Pierwszy w historii zawodnik pochodzący z Europy, który dokonał tego naturalnie, bez użycia sterydów anabolicznych. 

Od ponad 10 lat pracuje jako trener sportów sylwetkowych i swoją wiedzą oraz doświadczeniem dzieli się na wielu płaszczyznach mediów społecznościowych jednoznacznie opowiadając się za promowaniem czystego sportu i uczciwego współzawodnictwa.

W roku 2022 oficjalnie pożegnał się z federacją IFBB PRO, gdyż moralnie nie zgadzał się z kierunkiem, w którym zmierza ta federacja. Jednocześnie w tym samym roku otworzył nowy rozdział w historii polskiego sportu sylwetkowego sprowadzając do Polski największa naturalną federację sportów sylwetkowych WNBF.

Największa na świecie, naturalna federacja sportów sylwetkowych już w Polsce !

Transformacje Podopiecznych

Jeśli chodzi o przemiany, czyli tzw. transformacje podopiecznych mam z nimi pewien problem, a nawet kilka problemów.

Przede wszystkim zestawione obok siebie zdjęcia nic nie mówią o trenerze, jego metodyce działania, doświadczeniu, wiedzy itd. to po prostu wyrwane z historii człowieka dwa kontrastowe obrazki, które robią wrażenie.

Niestety nie zawsze za tym wrażeniem stoją dobre metody trenerskie, czy uczciwe praktyki. W świecie ludzi pracujących nad ciałem regularnie są wykorzystywane sterydy anaboliczne (w przypadku kobiet także!) oraz wszelkiej maści środki dopingowe. Równie często zdjęcia (a nawet już filmy!) są tak przerabiane w programach, że przemiany, które na nich widać tak naprawdę nie istnieją w rzeczywistości. Niestety bywają także sytuacje gdzie trenerzy specjalnie żyłują swojego człowieka, zarzucają go chorymi nakładami pracy by tylko „mieć przemianę” nie bacząc na to, że człowiek nie będzie w stanie utrzymać swoich rezultatów i czeka go potężny „efekt jojo”.

Dlatego nie uważam aby warto było oceniać pracę trenera na podstawie „przemian”, trenera na pewno warto weryfikować pod kątem etyki jego pracy, publikacji w internecie, wiarygodności wynikającej z historii działania itd.

Ja ze swojej strony mogę powiedzieć, że to co widać na tych zdjęciach poniżej to prawdziwe historie moich zwykłych podopiecznych i zawodników naturalnych, którzy w rzeczywistości istnieją i tak wyglądają. Bez problemu można to zweryfikować.

Do żadnej z tych przemian nie zostały nigdy wykorzystane sterydy, czy inne środki dopingowe, Ci którzy startowali w zawodach mogą potwierdzić to faktem, że spełniają najbardziej rygorystyczne procedury antydopingowe federacji WNBF.

Kolejny problem z przemianami jest taki, że mogę na stronę wrzucić raptem kilka sylwetek, a spokojnie mógłbym znacznie, znacznie więcej. Autentycznie dodaję historie ludzi z ostatnich sezonów, które mam na wierzchu swojego trenerskiego dysku, jeśli osoba która podejmuje się współpracy jest gotowa na szczere zaangażowanie, nie widzę problemu by powtórzyć to co widać poniżej.

Największa na świecie, naturalna federacja sportów sylwetkowych już w Polsce !

Oferta Współpracy

 

Moja oferta przewiduje kilka form współpracy trenerskiej o różnych stopniach mojego zaangażowania w proces. Począwszy od formy zupełnie podstawowej, gdzie towarzyszę Ci tylko na początku drogi i staram się dobrze Cię ukierunkować, po formę mojego pełnego zaangażowania, gdzie jestem odpowiedzialny nie tylko za dobry start, ale przede wszystkim za efekt końcowy, gdyż jestem z Tobą na każdym etapie procesu dążenia do wspólnie obranego celu.

 

Generalnie współpracę ze mną można uporządkować według następujących poziomów mojego działania:

Czyli przygotowujesz niezbędne dla mnie sylwetkowe informacje na Twój temat poprzez wypełnienie „formularza do konsultacji” składającego się z kilkunastu pytań, wg. schematu załączonego na dole strony. W ramach tego punktu mieści się także nasza cała konwersacja mailowa przed współpracą, gdzie dopytuję Cię o szczegóły oraz proponuję wstępne rozwiązania.

Jest to ważny element współpracy, ponieważ na podstawie Twoich odpowiedzi poznaję Cię i otrzymuję prawdziwy obraz sytuacji w jakiej jesteś. Dzięki temu mogę układać realny do wykonania plan, skrojony na miarę Twoich oczekiwań oraz stopnia zaawansowania.

Po rozeznaniu Twojej sytuacji, po kilku dniach (zapytaj o aktualny okres oczekiwania) przedstawiam Ci na maila gotowy plan działania wraz z bogatym opracowaniem tekstowym. Opracowanie w formie kilkudziesięciostronicowej książki mojego autorstwa wyjaśnia szczegółowo wszelkie założenia i praktyki o jakie proszę w planie, a także

Przygotowany przeze mnie plan działania jest w 100% kompletny i porusza wszystko co ma znaczenie w drodze do celu. Zawiera jasne założenia diety, plan treningowy, ewentualne sugestie cardio, zamienniki wszystkich ćwiczeń, listę realnie działających suplementów, praktyczne wskazówki organizacyjne, a także wiele teoretycznych detali, która są przydatne z punktu widzenia mojego trenerskiego doświadczenia.

Po otrzymaniu planu i opracowania dajesz sobie kilka, a nawet kilkanaście dni zweryfikowanie naszych założeń w praktyce. Twoje zadanie to stopniowe wprowadzenie planu w życie oraz jednoczesne notowanie wszelkich wątpliwości, które się pojawiają, a także aspektów, które wydają się niezrozumiałe, bądź czasem problematyczne w realizacji.

Wszystkie wątpliwości rozpracujemy wspólnie podczas rozmowy online, wymiany wideo-wiadomości, rozmowy telefonicznej, bądź realnego spotkania, odpowiednio wcześniej zaplanowanego.

Po tej rozmowie Twój plan będzie w 100% sprawdzony i skorygowany jeśli taka potrzeba zaistnieje w fazie testów.

Podczas dyskusji omawiamy wszelkie sportowe zagadnienia. Odpowiadam na Twoje wszystkie pytania, analizuję i wyjaśniam popełniane przez Ciebie błędy, rozwiewam ewentualne teoretyczne niepewności, które towarzyszyły Ci dotychczas w przygodzie z siłownią oraz dietą.

Jest to nasze „prywatne Q&A” w którym służę Ci moją wiedzą i doświadczeniem, a zapytać można praktycznie o wszystko co Cię zastanawia.

Na podstawie Twoich regularnych raportów sporządzanych według przesłanego Ci schematu „raportu kontrolnego” będę sukcesywnie kontrolował Twój postęp w rozwoju sylwetki. Podczas rozmowy będziemy przyglądali się wszelkim parametrom ciała i uczciwie oceniali, czy wszystko idzie zgodnie z założonym planem. Raporty nie dotyczą tylko zmian fizycznych, ale także poruszają kwestie psychologiczne, chociażby Twojej relacji z trzymaną dietą, samopoczucia na treningach, czy oceny własnej satysfakcji z notowanego progresu.

Na bieżąco bezpośrednio po analizie raportu podejmuję decyzję o korektach planu za każdym razem, gdy pojawi się jakakolwiek stagnacja, bądź zaistnieje nieprzewidziany problem. Innymi słowy masz mnie w swoim narożniku, a ja jestem stale odpowiedzialny za podejmowanie właściwych decyzji we właściwym czasie.

Jest to esencja mojej trenerskiej pracy, nie bierzesz na siebie żadnej presji decyzji, tylko wszelkie swoje siły możesz skupić na działaniu.

Niepewności zawsze towarzyszą ważnym dla nas przedsięwzięciom i pojawiają się wraz z dynamicznym rozwojem sytuacji. Niepewność w działaniu bywa częstą przyczyną błędów, których można było uniknąć. Chcąc umożliwić Ci bezstresowy rozwój gwarantuję Ci 100% skuteczność w pokonywaniu napotkanych przeszkód.

Otrzymujesz moje dane kontaktowe i możliwość regularnego zadawania wszelkich pytań oraz gwarancję uzyskania precyzyjnych, odpowiedzi przywracających spokój w działaniu.

1.”TWÓJ INDYWIDUALNY PLAN”:

CENA: 249pln

OBEJMUJE ETAPY: Od I do II.

Opcja współpracy jest zwrócona głównie do powracających podopiecznych i zawodniczek oraz zawodników z dużym doświadczeniem w temacie naukowego podejścia do sportów siłowych i sylwetkowych.

2.”KONSULTACJA ONLINE”:

CENA: 249pln

OBEJMUJE ETAP: IV

Jest to sesja prywatnych pytań i odpowiedzi dotyczących zagadnień z tematyki treningu, żywienia, suplementacji, regeneracji, a także organizacji i psychologii sportowca. Opcja konsultacji online nie zawiera programowania planu treningu oraz żywienia.

3.”TWÓJ INDYWIDUALNY PLAN + KONSULTACJA ONLINE”:

CENA: 389pln

OBEJMUJE ETAPY: Od I do IV.

Jest to podstawowa forma współpracy która łączy dwie pierwsze formy w spójną całość. Uzyskujesz dobrą bazę do rozpoczęcia działań we właściwy sposób, obserwujesz swoje ciało, konsultujesz zaistniałe wątpliwości i dobrze ukierunkowana/-any podążasz już sama/sam po zaplanowane efekty.

4. „PEŁEN CO@CHING (100% KOMPLETNA WSPÓŁPRACA)”

CENA: zależna od okresu współpracy

„5+5”, czyli około 10-12 tygodni (5 raportów + 5 konsultacji): 889pln

„10+10”, czyli 22-26 tygodnie (10 raportów +  10 konsultacji): 1489pln

„15+15”, czyli około 36-40 tygodni (15 raportów + 15 konsultacji):  1989pln

OBEJMUJE ETAPY: Od I  do VII, czyli 100% mojego  zaangażowania.

Jest to zdecydowanie wiodąca forma współpracy. Aplikując o pełną współpracę długoterminową masz pewność, że w momencie jej rozpoczęcia biorę na siebie odpowiedzialność za cały jej przebieg oraz efekt końcowy. System stałej komunikacji i raportów połączonych z konsultacjami pozwala prowadzić Cię w pełni profesjonalnie.

Jednak zastrzegam, że w przypadku tej formy złożenie formularza nie jest jednoznaczne z podjęciem współpracy, ponieważ posiadam konkretny limit miejsc w zespole. Formularz jest traktowany jako aplikacja dająca możliwość rozpoczęcia współpracy. Jeśli Ci bardzo zależy na tej formie, to uprzedzam, że czasem odrobina cierpliwości w oczekiwaniu może okazać się niezbędna, nie mniej jednak warto. Warto być cierpliwym i warto poczekać na pełną współpracę.

Preferuję jednorazowe rozliczenie za cały okres współpracy, ale gdyby takie obciążenie finansowe było dla Ciebie zbyt duże istnieje możliwość indywidualnego ustalenia rozliczenia ratalnego w pierwszych dwóch, trzech miesiącach całej naszej współpracy.

100% fair play. To scena weryfikuje wszystko!

Kontakt

Proszę napisz mi zwykłego maila na m.czerniewicz89@gmail.com i daj mi chwilkę na odpowiedź. Szanuję każdego z Was, więc odpisuję zawsze i odpisuję każdemu, tak jak wspomniałem komunikacja jest dla mnie priorytetem.

Choć nie jestem w stanie każdemu zagwarantować miejsca wśród podopiecznych, to obiecuję poświęcić czas odpisać na Twoją wiadomość dając Ci jasną odpowiedź oraz ewentualne porady i rekomendacje, w przypadku gdyby współpraca nie była możliwa w najbliższych terminach.

Także uprzejmie proszę, pisz w każdej sprawie dotyczącej współpracy, ale także w innych tematach, które uznajesz za istotne i chcesz je skonsultować ze mną.

Zawsze odpowiadam.

Poniżej znajdziesz formularz do podjęcia współpracy, więc jeśli jesteś zainteresowana / zainteresowany podjęciem ze mną współpracy trenerskiej, to proszę poświęć kilka minut i razem ze swoim mailem załącz poniższy formularz, to bardzo usprawnia proces rekrutacji na podopiecznego i pozwala mi na konkretne odpowiedzi.

Wystarczy, że skopiujesz poniżesz punkty do treści maila i pod spodem odpowiesz na nie swoimi słowami.

Nie stresuj się, jeśli czegoś będzie brakować to zwyczajnie o detale dopytam Cię podczas rozmowy.

  1. FORMA WYBRANEJ KONSULTACJI (Wybierz formę współpracy ze mną, która Cię najbardziej interesuje.)
  2. PŁEĆ / WAGA / WZROST / WIEK
  3. PLANOWANY CEL NA NAJBLIŻSZY OKRES (Określ Twój najbliższy cel sylwetkowy, czy też sportowy. Z jaką myślą do mnie przychodzisz? Redukcja? Budowanie sylwetki? Progres siłowy? Poprawa dynamiki pod Twój sport? Napisz szczerze o swoich oczekiwaniach.)
  4. CEL DŁUGODYSTANSOWY I TERMIN UZYSKANIA SZCZYTU FORMY (Określ Twój plan docelowy: start w zawodach sylwetkowych / forma na sesje zdjęciową / przykładowa sylwetka marzeń, która może być pokazana w formie zdjęcia oraz podaj realny czas jaki sobie na to dajesz.)
  5. TWOJE DOŚWIADCZENIE W SPORCIE (Podaj jakie dyscypliny sportu uprawiałeś oraz jak długo?)
  6. TWOJE DOŚWIADCZENIE W TRENINGU SIŁOWYM (Określ ile czasu pracujesz już nad swoim ciałem w siłowni?)
  7. OBECNY ZARYS TRENINGU SIŁOWEGO (Jaki wygląda Twój plan treningowy?)
  8. OBECNY ZARYS TRENINGU CARDIO / AEROBÓW (Ile czasu w ciągu tygodnia spędzasz na cardio oraz jaka jest jego forma i intensywność?)
  9. POZIOM AKTYWNOŚCI W CIĄGU DNIA ZWIĄZANY Z PRACĄ I NORMALNYM FUNKCJONOWANIEM (Czy Twój regularny styl życia i praca są aktywne czy raczej pasywne? Możliwe podaj liczbę kroków monitorowaną opaską lub zegarkiem.)
  10. OBECNY ZARYS DIETY (Jak dotychczas wyglądało Twoje żywienie? Możliwe podaj ilości, bądź gramaturę spożywanych produktуw w każdym z posiłków. Jeśli jest to możliwe podaj Twój dotychczasowy rozkład makroskładników: białka / węglowodanów / tłuszczu.)
  11. OBECNIE PRZYJMOWANA SUPLEMENTACJA (Jakie suplementy uzupełniają Twoją dietę?)
  12. CZY ODCHUDZAŁAŚ/ĘŚ SIĘ W PRZECIĄGU OSTATNICH 6 MIESIĘCY? JEŚLI TAK TO JAK PRZEBIEGAŁ SPADEK WAGI?
  13. CZY BUDOWAŁEŚ/AŚ MASĘ MIĘŚNIOWĄ W PRZECIĄGU OSTATNICH 6 MIESIĘCY? JEŚLI TAK TO JAK PRZEBIEGAŁ WZROST WAGI?
  14. AKTUALNE ZDJĘCIA SYLWETKI* (Punkt nie jest obowiązkowy, jednak jeśli celem długodystansowym jest bardzo wysoka forma sportowa, start w zawodach, bądź sesja zdjęciowa, zdjęcia są bardzo istotne.)

Kontakt z aktualnymi podopiecznymi. Aspekt komunikacji we współpracy traktuję bardzo poważnie, ponieważ jest on absolutną podstawą. Wszyscy moi podopieczni otrzymują pełne dane kontaktowe w momencie rozpoczęcia współpracy, a stanowią je:

  • oddzielna trenerska skrzynka mailowa do przesyłania raportów
  • dane konta na komunikatorze do wymiany wiadomości tekstowych, audio oraz wideo-wiadomości w formie wykładów
  • system rezerwowania konsultacji w formie wideo-rozmowy
  • adres biura TEAMNATURAL w Olsztynie, gdzie można realizować swoją konsultację na żywo